Kako smanjiti zadržavanje vode: 18 načina da se riješite zadržavanja vode

Osjećate se tromo, ukočeno i napuhnuto? Ovo su neki od zastrašujućih simptoma povezanih sa zadržavanjem vode. To vam može pokvariti raspoloženje u dobrom danu, čineći da se osjećate nelagodno i razdražljivo, dok natečeni gležnjevi ili prsti znače da možda nećete moći dodati svoje omiljene cipele ili prstenje.

OTKRITI: 6 najčešćih uzroka stresa u djece

To je neugodno stanje, ali na sreću postoje jednostavne korake koje možete poduzeti kako biste smanjili taj užasni osjećaj nadutosti - bilo da je to prilagodba prehrane, više vježbanja, uzimanje dodataka ili jednostavno odmaranje kad je zadržavanje vode u najgorem stanju. Nemojte doći u napast posegnuti za detoksikacijskim čajem - toliko je prirodnih načina da riješite problem.





Evo što uzrokuje zadržavanje vode i, što je još važnije, kako se možete riješiti.

kako ukloniti mrlje od ulja s betona

čaša vode



Što je zadržavanje vode?

Do zadržavanja vode (edema) dolazi kada se tekućina ne uklanja iz tjelesnih tkiva, uključujući kožu. Postoje dvije vrste edema: generalizirani, po cijelom tijelu ili lokalizirani, posebno na dijelovima tijela.

Koji su simptomi zadržavanja vode?

Postoje mnogi simptomi zadržavanja vode, ali česti su oticanje dijelova vašeg tijela, posebno gležnjeva, stopala i ruku, te osjećaj ukočenosti i bolnosti. Pogledajte dolje za više simptoma.

  • Naduti trbuh
  • Osjećam ukočenost ili bol
  • Kolebanje težine
  • Zglobovi se mogu osjećati ukočeno
  • Kada se pritisne, koža može zadržati uvlaku nekoliko sekundi

></p> <br /> <ins class="staticpubads89354" data-sizes-desktop="728x90,750x100,750x200,750x300" data-sizes-mobile="300x250,336x280,360x300" data-slot="5"></ins><br /> <p >  <strong>Natečeni gležnjevi, šake i stopala mogu biti simptomi zadržavanja vode</strong>  </p> <p>  <strong>POVEZANO: Keto dijeta: što je to i djeluje li?</strong>  </p> <h2>Koji su uzroci zadržavanja vode?</h2> <p>Brojni su uzroci zadržavanja vode, posebno u ljetnim mjesecima kada je vruće vrijeme. Trudnoća je također okidač jer je hormoni vašeg tijela potiču na zadržavanje viška tekućine. Pogledajte dolje za više uzroka.</p> <ul><li>  <strong>Vruće vrijeme</strong> - tijelo je manje učinkovito u uklanjanju tekućine iz tkiva u ljetnim mjesecima</li> <li>  <strong>Gravitacija</strong> - dugotrajno stajanje</li> <li>  <strong>Opekline</strong> - uključujući opekline od sunca - koža zadržava tekućinu i bubri kao odgovor na ozljede opeklina</li> <li>  <strong>Pilula</strong> - može potaknuti zadržavanje tekućine</li> <li>  <strong>Hormoni</strong> povezane s menstrualnim ciklusom</li> <li>  <strong>Prehrambeni nedostaci</strong> - poput nedovoljne bjelančevina ili vitamina B1</li> <li>  <strong>Lijekovi</strong> - određeni lijekovi, uključujući lijekove za povišen krvni tlak, kortikosteroide i nesteriodne protuupalne lijekove</li> <li>  <strong>Kronična venska insuficijencija</strong> - oslabljeni ventili u venama nogu</li> <li>  <strong>Veliki unos soli</strong>  </li> </ul><h2>Kako smanjiti zadržavanje vode: naš vodič s 18 koraka</h2> <p>Zadržavanje vode može biti znak ozbiljnog zdravstvenog stanja poput bolesti srca, bubrega ili jetre, pa ako ste zabrinuti trebali biste se obratiti svom liječniku opće prakse. Inače, postoje brojne male promjene, posebno kada je riječ o prehrani, koje će vam pomoći spriječiti zadržavanje tekućine.</p> <p>  <img src=PREPORUČUJEMO